POLA makan sangat menentukan kesehatan seseorang. Dengan pola makan yang salah, berbagai macam penyakit bakal mengintai Anda. Nah, mulai sekarang terapkan pola makan sehat.

Saat ini banyak sekali penyakit yang disebabkan gaya hidup yang salah, salah satunya adalah pola makan. Konsultan kesehatan Semanggi Specialist Clinic Jakarta dr Fiastuti Witjaksono SpGK mengatakan, untuk mencegah berbagai penyakit tersebut, pola makan sehat harus diterapkan. Pola makan sehat memiliki rumus yang tepat dan akurat, yaitu 3 J: jumlah, jadwal, dan jenis. Jumlah dengan memperhatikan jumlah kalori sesuai kebutuhan. Jadwal dengan memperhatikan waktu makan. Dan untuk jenis, yang perlu diperhatikan adalah komposisi karbohidrat, protein, dan lemak harus seimbang dan konsumsi cukup buah.

”3 J ini harus diperhatikan dan menjadi patokan untuk melakukan pola makan, termasuk diet yang sehat,” ujarnya saat menghadiri acara Warna-Warni Kasih Bunda dengan tema ”Hidup Sehat Ala Bunda Aktif” yang diadakan Bua-vita.

Hal tersebut juga berlaku untuk anak-anak yang memang sebaiknya diperhatikan pola konsumsinya oleh ibu. Fiastuti menuturkan menjadi ibu berarti juga menjadi manajer keluarga, termasuk pada masalah apa yang dikonsumsi keluarga haruslah diperhatikan ibu di rumah. ”Sarankan kepada seluruh keluarga untuk makan sesuai kebutuhan,” ujar dokter lulusan Universitas Indonesia ini.

Fiastuti menjelaskan, jumlah kandungan yang disarankan aman untuk dikonsumsi tubuh adalah 55–65 persen karbohidrat dari total jumlah kalori, yang umumnya terdapat dalam beras, gandum, terigu, buah-buahan, serta sayuran.

”Jangan lupa untuk mengurangi karbohidrat simpleks seperti gula, sirup, dan makanan manis, maksimal 3–5 sendok makan per harinya,” ungkapnya.

Dan untuk asupan protein yang tepat adalah 10–15 persen dari jumlah kalori, di mana protein itu sebaiknya yang berasal dari hewani dan nabati. Untuk lemak, sebaiknya jumlah yang dikonsumsi adalah 25–30 persen dari kalori total. Hindari makanan yang berlemak, seperti gorengan, serta selalu konsumsi lemak baik.

Untuk konsumsi makanan sehat, tidak ada salahnya juga untuk mengonsumsi makanan non-fat. Pada makanan tanpa lemak, kita mengenal bahwa makanan tersebut kandungan gizinya, terutama kandungan lemak, sudah dikurangi, tetapi ternyata semua makanan tersebut tidak semuanya bebas dari kalori.

Seperti yang dikatakan Nutrition Division, Kemang Medical Care Women & Children, Putri Gita Menur SKM, bahwa semua bahan makanan mengandung kalori, termasuk makanan tanpa lemak. Kalori itu sendiri didapat berdasarkan jumlah protein, karbohidrat, lemak, vitamin, dan mineral yang terkandung dari suatu bahan makanan.

”Makanan non-fat bukan berarti bebas kalori, hanya total kalori yang dihasilkan lebih rendah dibandingkan dengan makanan biasa, karena kandungan lemak yang cenderung lebih sedikit atau bahkan tidak mengandung lemak,” papar ahli gizi yang mengambil program D-3 di Politeknik Kesehatan (Politekkes) Jakarta ini.

Putri menjelaskan, mengonsumsi makanan rendah lemak akan membantu menurunkan kadar kolesterol darah dan mengurangi risiko penyakit degeneratif, seperti penyakit jantung koroner, diabetes melitus, atau hipertensi. Selain pola makan tak sehat, faktor lingkungan juga sangat memengaruhi kesehatan seseorang. Kini aneka zat radikal bebas menambah buruk kesehatan seseorang. Ahli gizi dari Semanggi Clinic, Plaza Semanggi, Jakarta Dr Samuel Oetoro SpGK, menekankan bahwa sangat penting sekali untuk menerapkan hidup sehat dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang bergizi.

Selain itu, berolahraga juga sangat penting agar tubuh dapat menangkal radikal bebas yang dilepaskan oleh lingkungan yang tidak bersahabat.

”Memilih menu yang akan dikonsumsi sangat baik untuk kesehatan tubuh. Oleh sebab itu, lakukanlah pola hidup yang sehat dengan makanan tepat dan mengonsumsi buah-buahan,” ungkap dokter yang berpraktik di Klinik Nutrisi, kawasan Semanggi, Jakarta.

SELALU merasa kehabisan tenaga dan kerap menguap padahal tidur cukup? Asupan makanan serta kondisi sangat lelah dapat menjadi pemicu Anda diserang kantuk sepanjang hari.

Kelelahan yang teramat sangat ternyata ada hubungannya dengan infeksi pada saluran kencing. Berdasarkan berita yang dilansir WebMD, beberapa kasus seseorang terserang fatigue, akibat infeksi bakteri escherichia coli pada saluran kencing.

Kalau Anda sering kali menguap hingga dirasa melebihi batas, saatnya untuk memeriksakan urin ke dokter. Lakukan pemeriksaan secepatnya untuk mendapatkan informasi seputar Urinary Tract Infection (UTI).

Asupan makanan yang tidak cukup juga membuat Anda kelelahan, dan cepat mengantuk. Dengan mengonsumsi makanan porsi seimbang, maka rasa kantuk pun enggan mendekat.

Jenis makanan seperti nasi putih, mie, kue, ataupun roti jika terlalu banyak dikonsumsi juga mengundang kantuk lebih sering lagi. Pasalnya, kadar gula dalam makanan tersebut membuat kadar gula darah meningkat.

Menambah gambar bergerak atau gambar biasa pada widget

SEMUA orang tahu kalau wanita memiliki mood yang tak bisa ditebak. Suasana hati atau emosi yang kerap berubah memang menjadi hal wajar bagi wanita, namun kondisi ini bisa membuat pria bingung.

Di balik sikap moody (perubahan suasana hati), tahukah Anda bahwa mood tidak stabil pada wanita telah dibawa sejak lahir?

Berdasarkan sebuah studi yang dilansir dari Daily Mail menyimpulkan, pria jauh lebih konsisten dengan kepribadian mereka dibandingkan dengan wanita. Kecenderungan ini juga berlaku di seluruh kerajaan binatang, dari manusia sampai burung. Hasil ini diperoleh berdasarkan review penelitian yang dilakukan selama 35 tahun.

Hasil penelitian yang dihelat oleh Exeter University tersebut mengungkapkan, seorang pria yang memiliki keberanian dan jiwa berpetualang, dalam sehari akan memiliki kerangka berpikir yang sama pada hari-hari selanjutnya. Namun, tidak begitu dengan wanita. Wanita memiliki kerangka berpikir yang tidak tetap dan berubah-ubah.

Mereka percaya, perbedaan ini berakar pada evolusi. Hal ini diprediksi dapat membantu pria memiliki pasangan.

Tiga dari pria di dalam penelitian tersebut mengatakan, terdapat alasan bagus yang mendasari mood wanita sulit untuk ditebak. Di mata kaum pria, sifat wanita yang satu ini terbilang seksi. Sehingga lebih memudahkan pria untuk menebak bagaimana pasangannya bereaksi dalam situasi tertentu.

Di sisi lain, wanita mengagumi kemampuan pria untuk tetap berprinsip pada suatu tindakan tertentu.

“Kami menemukan rata-rata wanita senang eksplorasi dari kaum pria. Tapi wanita secara individu bervariasi dalam mengeksplorasinya. Di sisi lain, pria lebih konsisten mengeksplorasi apa yang mereka miliki,” papar peneliti Sasha Dall.

Di balik sifat moody wanita dan terkadang berubah-ubah dalam hitungan menit, mereka juga memiliki semangat serta jiwa survival yang tinggi dalam mengarungi kehidupan.

“Wanita seperti halnya pria memiliki sifat mengatur kehidupannya dengan kerja keras dan bertahan hidup,” tandas Sasha.

KASUS perselingkuhan yang dilakukan pegolf internasional Tiger Woods hanyalah satu dari sekian banyak kasus perselingkuhan yang terjadi. Meski terasa indah, perselingkuhan menjadi ancaman suatu hubungan.

Pria-pria yang sudah mantap berpikir, bisa menjaga untuk tidak terjerumus dalam sebuah perselingkuhan secara fisik, belum tentu bisa mencegah perselingkuhan emosi. Meski begitu, memang bukan melulu jadi konsumsi pria, wanita pun mampu demikian.

Ada pakar psikolog Amerika yang menyatakan bahwa selingkuh harus terdiri dari tiga komponen, keintiman emosional yang melebihi perkawinannya, getaran seksual, dan kerahasiaan.

Nah, untuk Anda yang tak ingin terjerat dalam lubang kenistaan tersebut, inilah beberapa tip menghindar dari penurunan gairah dalam perkawinan dan perselingkuhan.

Mempunya iman

Anda dapat berbohong kepada pasangan meski dapat berselingkuh berkali-kali, namun tidak pada nurani dan Tuhan.

Iman, sangat penting untuk menjaga keutuhan hubungan Anda, seperti cinta, iman yang kuat akan membuat Anda tetap setia pada pasangan. Ingatlah! Tidak ada satu agama pun yang menyetujui perzinahan, kecuali iman Anda adalah seks.

Mempunyai komitmen

Komitmen merupakan hal yang penting bagi setiap pasangan yang mempunyai cinta. Kadang komitmen tidak diucapkan secara langsung, setiap pasangan berusaha mengenal pasangannya sendiri lalu terbentuk suatu kesadaran untuk saling percaya dan menjaga agar cinta tersebut tetap utuh.

Kapan komitmen itu terbentuk dengan sendirinya? Ketika Anda mengucapkan cinta kepada pasangan.

Mencintai pasangan secara utuh

No body perfect, ungkapan yang sering kita dengar. Di balik ungkapan tersebut, terdapat makna mendalam untuk mencintai pasangan secara tulus dengan menerima kelebihan dan kekurangannya sebagai bagian dari dirinya yang kita cintai.

Anda tidak perlu membandingkan si dia dengan orang lain. Kekurangan dirinya merupakan bagian dari poin-poin yang harus Anda terima. Berhati besar menerimanya akan membuat Anda semakin mengenal si dia dan membuat Anda semakin kuat.

Saling percaya

Berpikir positif tentang dirinya akan membuatnya merasa lega dan memercayai Anda yang telah menghormati dirinya. Dengan begitu, dia akan memercayai Anda sebagai orang yang memang pantas untuk dicintai. Dukungan Anda akan membuat rasa percaya dirinya semakin besar.

Keterbukaan

Anda harus berbicara ketika kebutuhan-kebutuhan Anda tidak terpenuhi, tidak menyimpannya rapat-rapat dalam diri sendiri. Anda berharap dia akan berubah dengan sendirinya? Mustahul bila Anda tidak pernah mengatakannya!

Bila dia mencintai Anda, tentu dengan sendirinya dia akan mencoba mengerti serta menghormati Anda yang telah jujur dan terbuka kepadanya.

Perjuangan

Apa yang dapat Anda lakukan dengan cinta? Pernahkah Anda berpikir untuk mengisi hari-hari penuh cinta? Cinta adalah semangat yang dapat membangkitkan gairah hidup. Isilah hidup Anda dengan cinta dan katakan dengan sikap yang penuh cinta kasih kepadanya.

SIAPA menyangka bahwa sukses melewati wawancara kerja adalah lewat hal sederhana, yakni “melihat dengan baik”. Bahkan, menemukan cinta sejati pun bisa lewat mata.
Memang begitu kenyataannya, menurut laporan terbaru dari spesialis laser mata, Ultralase. Mereka menunjukkan fakta, bagaimana dengan jendela hati kita bisa dimanfaatkan untuk resolusi Tahun Baru, jika kita memutuskan untuk menyingkirkan kacamata.

Ultralase pun menampakkan hasil penelitian mereka bahwa selain kata-kata, kebanyakan orang senang menggunakan mata untuk membaca isi hati dan pikiran seseorang. Jumlahnya sekira 55 persen.

Kemudian, menilai orang lewat postur tubuh (22 persen), gerakan tangan (16 persen), dan warna kulit (2 persen), sementara sekira 5 persen tidak tahu di mana harus memulai saat menilai orang lain.

Hasil penelitian yang dilansir Femalefirst ini menginspirasi Ultralase untuk mengikutsertakan dua “personologists”, yakni Naomi Tickle dan Richard Phelan, para “pembaca” mata profesional.

Mereka telah menguji dengan pasti kepelikan “mata telanjang” yang bisa berkomunikasi saat orang tidak menggunakan kacamata. Tidak kalah penting, bagaimana hal tersebut membantu kita untuk membuat resolusi di Tahun Baru, yakni menemukan cinta sejati.

Menemukan cinta

Kalau resolusi Anda di tahun 2010 adalah mencari cinta sejati, maka perhatikan mata wanita atau pria idaman untuk menaksir kecocokannya dengan pribadi Anda. Berikut beberapa gambaran kepribadian seseorang lewat bentuk matanya:

1. Lebar mata asimetris: orang penuh komitmen, loyal, dan sabar, seperti mata Richard Branson dan Elijah Wood.

2. Menutup mata bersamaan: orang yang bisa dipercaya dan bijaksana, fokus pada detail, seperti mata Prince Charles dan Sarah Harding. Pemilik mata ini tidak suka kalau Anda datang terlambat saat kencan.

3. Mata yang dalam: orang yang penuh amarah dan punya kepribadian serius, seperti mata David Beckham dan Cheryl Cole. Pastikan Anda bisa memperlakukannya dengan baik.

4. Iris mata besar: orang yang sangat emosional, butuh kepastian, seperti mata Simon Cowell dan Cheryl Cole. Pastikan Anda tetap mengatakan betapa bagus penampilannya untuk memberinya kepastian.

5. Kelopak mata tertutup: tipe analitis yang ekstrim, seperti mata David Beckham dan Nicola Horlick. Hati-hati dengan segala perilaku atau perkataan Anda yang bisa “dibacanya” dengan teliti.

6. Sudut mata luar lebih rendah daripada sudut mata dalam: orang yang sangat cermat pada tindakan atau ekspresi Anda sekecil apapun, seperti mata Hugh Grant dan Daniel Craig.

7. Kelopak mata terbuka ke arah bawah: orang yang tidak sabar, seperti mata Jude Law. Jangan bicara terlalu banyak atau mereka akan menghentikan perkataan Anda.

UNTUK bangkit dari keterpurukan setelah patah hati, memang bukan perkara yang mudah. Namun, setiap orang pasti dapat melaluinya, termasuk Anda.

Nah, Anda ingin mengetahui apa langkah kilat yang bisa Anda tempuh untuk melupakan kisah masa lalu. The Sun memberikan lima bocoran cara melupakan mantan kekasih, di antaranya:

Menerima kenyataan

Untuk menyadari kenyataan kisah asmara telah kandas di tengah jalan, tentu akan terasa sulit bagi Anda.

Jika Anda terus memikirkan “Seandainya kita masih bersama…” atau “Mungkin jika waktu bisa diputar kembali…”, maka Anda harus membuang pikiran tersebut dari benak Anda. Sekarang merupakan saat yang tepat untuk melupakan itu semua.

Pada tahap ini, Anda harus membuat diri Anda fokus berpikir terhadap hal-hal yang baru. Apalagi, sepanjang hal ini positif, maka patut Anda coba. Anda juga bisa mengalihkan pikiran tentang si dia dengan merencanakan liburan akhir pekan bersama para sahabat.

Belajar dari kesalahan

Meski tengah dirundung patah hati, tak ada salahnya bila Anda mengambil waktu sejenak untuk merenungkan kembali apa yang salah dalam kisah percintaan yang telah terbina. Hal ini bermanfaat agar Anda tak mengulangi kesalahan yang sama.

Khusus bagi pasangan yang telah memiliki anak, kemudian memutuskan untuk berpisah dianjurkan untuk tetap saling menjalin komunikasi demi sang buah hati.

Seimbangkan emosi Anda

Secara alamiah, berakhirnya hubungan asmara akan membuat Anda mengalami rasa kehilangan yang luar biasa. Namun, Anda harus pun berhati-hati dengan perasaan ini. Biarkan pikiran Anda berpikir jernih, dengan tak membiarkan terus menerus merasa kehilangan.

Caranya cukup mudah, ambil secarik kertas, dan tulislah di kertas tersebut mengenai segala sesuatu yang tidak Anda sukai dari mantan kekasih. Dengan cara ini, maka saatnya untuk Anda merayakan kemenangan, terbebas dari segala aturan yang diciptakan mantan kekasih.

Lambat laun, Anda pun dapat menerima kenyataan bahwa putus dari si mantan merupakan keputusan yang tepat.

Dukungan keluarga dan sahabat

Patah hati bisa diobati dengan berbagai kegiatan positif dan dukungan penuh cinta dari sahabat maupun keluarga. Tak ada salahnya curhat dengan sahabat karib untuk sedikit melegakan beban yang menghimpit hati.

Meluangkan waktu santai dengan keluarga atau sahabat bisa membuat senyum Anda kembali tersungging. Selain itu, pikiran pun akan terasa lebih tenang.

Temukan hobi baru yang belum pernah Anda coba sebelumnya untuk menambah luas jaringan pertemanan Anda.

Rencanakan masa depan

Jika putus cinta membuat kehidupan Anda kian terpuruk, maka tibalah waktunya untuk Anda merencanakan masa depan, meraih mimpi, dan harapan.

Ambisi yang selama ini tertunda karena Anda sibuk bersama dengan sang mantan, akan dapat terencana kembali. Dijamin, kehidupan Anda pun akan jauh lebih baik.

Selamat mencoba!

NEW YORK – Seorang pria asal Bronx, New York tertangkap berkat Xbox 360. Ibarat senjata makan tuan, pria ini tertangkap justru karena jejak lokasi online yang ditinggalkan melalui perangkat game Xbox 360 hasil curian.

Polisi mengetahui keberadaanya setelah pria bernama Jeremiah Gilliam ini bermain game online menggunakan Xbox 360 yang dicurinya. Malang, Gilliam tidak menyadari bahwa aktivitas log in yang dilakukannya ke game online justru mempermudah polisi melacak alamat Internet Protocol (IP) dan menemukannya sedang online di rumah neneknya.

Saat digerebek, rupanya tak hanya Xbox 360 saja yang dia curi. Polisi juga menemukan beberapa laptop, sistem GPS, serta beberapa perangkat game lainnya.

“Pada hari ketika kami menangkapnya, pencuri tersebut tengah online menggunakan Xbox 360,” kata detektif John Hynes seperti dikutip dari New York Post, Selasa (29/12/2009).

“Di rumah tempat dia tertangkap, kami juga menemukan benda-benda elektronik lain seperti perangkat game PlayStations, beberapa unit laptop dan GPS serta kartu kredit curian. Total barang curian yang kami temukan seluruhnya berjumlah 53 unit,” tambahnya.

Seorang bocah pemilik Xbox 360 yang dicuri tersebut mengetahui dari temannya bahwa seseorang tengah memainkan game menggunakan sistem game miliknya. Anak tersebut kemudian segera memberitahu orangtuanya untuk melapor ke polisi. (rah)

CALIFORNIA – Peneliti menemukan sejenis tumbuhan yang hidup sejak zaman es. Jenis pepohonan tersebut masih kuat bertahan hidup hingga sekarang, pada lahan gersang di California.

Pohon yang kemudian dinamakan Jurupa Oak tersebut diyakini telah berusia sekira 13.000 tahun, sehingga membuatnya menjadi tumbuhan hidup tertua di dunia.

Jurupa Oak terdiri dari kumpulan semak-semak belukar. Para ilmuwan meyakini hal tersebut merupakan efek dari perubahan suhu yang sangat ekstrim saat mereka melakukan regenerasi. Demikian keterangan yang dikutip dari Daily Mail, Selasa (29/12/2009).

Tumbuhan tersebut termasuk dalam spesies Quercus palmeri atau Oak Palmer. Nama tersebut didapat dari nama sebuah bukit tempat spesies tanaman tersebut tumbuh.

Spesies ini juga diketahui dapat tumbuh di wilayah yang lebih dingin dan basah. Lokasi tak umum tempat Jurupa tumbuh, menjadi petunjuk pertama bagi tim peneliti bahwa tumbuhan tersebut memiliki asal usul yang tidak biasa.

“Jurupa Oak tumbuh secara normal di dataran yang lebih tinggi yang bersuhu lebih dingin, serta iklim yang lebih basah,” kata pimpinan studi Jeffrey Ross-Ibarra.

Peneliti juga menemukan bahwa oak tersebut tidak memproduksi benih ataupun buah. Hal ini menandakan Jurupa Oak memiliki cara yang tidak biasa untuk berkembang biak.

Uji coba genetik memperlihatkan bahwa kumpulan batang semak yang berantakan pada Jurupa Oak merupakan individu tunggal yang berkembang biak dengan cara mengkloning diri.